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健身是场持久战!如何在家练出好身材?

时间:2017-09-07 18:35   来源: 搜狐    作者:柳暮雪  阅读量:6011   

健身是场持久战!

所有的好身材都是时间雕刻出来的,

如果想速成,你真的不适合健身!

脂肪燃烧一定是全身性,而不是局部的。还必须通过适当的心肺有氧训练、肌肉训练,以及健康的饮食控制,才能达到全身燃脂减重的效果。

爱健身的男人,意志力很强。

健身不坚持,三天打鱼,两天晒网的话,

是练不出好身材的!

这里有一套无器械训练,只需要20分钟,不用去健身房,在家就能练出好身材。

1.箭步跳

2.低杠斜身引体

3.跪姿推肩

4.高低俯卧撑

5.臂屈伸

6.坐姿举腿

7.支撑控腿

每组30~60秒,4-6组;

组间隔休息时间:60~180秒

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